Kurser & Events

Mindfulness-baseret Stress Reduktion (MBSR) er et videnskabeligt baseret 8-ugers kursus, der forbedrer sundhed og livskvalitet samt reducerer symptomer på stress, angst og depression (læs mere om programmet her).

MBSR-kurserne er for alle, der har lyst til at lære sig selv bedre at kende, herunder lære at reducere negative tanker og følelser samt øge mental sundhed og velvære. MBSR-kurser i Terapi i skoven er også adgangsgivende til optagelse på Mindfulness-uddannelsen ved Århus Universitet.

Læs om et nyt studie der aktuelt bliver afviklet i Terapi i skoven.

Det er vigtigt for mig, som psykolog og underviser at sikre dig de mest optimale betingelser for din udvikling både individuelt og i kursusgruppe. Du er derfor altid velkommen til at kontakte mig både før og under dit forløb i Terapi i skoven.

Følg mig på facebook hvor de nyeste kurser, events, drop-in og andet interessant vil blive offentliggjort.

8 ugers Mindfulness-baseret Stress Reduktion (MBSR): 2019

Åben for tilmelding til følgende hold i 2019:

8-ugers Mindfulness-baseret Stress Reduktion (MBSR):

  • Afvikles 8 onsdage fra d. 30.1.19 til og med d. 27.3.19 kl. 17.00 – 19.30
  • Orienteringsmøde d. 23.1.19 kl. 17.00 – 18.00
  • 1 hel dag i stilhed lørdag d. 16.3.19 kl. 9.00 – 15.00 (incl. frokost)
  • Fri adgang til 17 guidede lydfiler
  • Evidensbaseret kursusmateriale udleveres
  • Meditationsudstyr, tæpper og yogamåtter kan frit lånes i Skovhytten
  • Kaffe & te til fri afbenyttelse
  • Efter kurset er der gratis adgang til Drop-In, som er 1 times Mindfulness-øvelser hver den første mandag i måneden
  • Alle øvelser foregår enten udenfor i skoven, på stranden, ved skovsøen eller indenfor i Skovhytten, der er bygget midt i naturen
  • Ønsker du at tilmelde dig via EAN-nummer bedes du sende os en mail indeholdende navn, adr. og EAN-nummer
  • Pris: 4.200 kr. (se betalingsbetingelser)

8-ugers Mindfulness-baseret Stress Reduktion (MBSR):

  • Afvikles 8 tirsdage fra d. 2.4.19 til og med d. 21.5.19 kl. 17.00 – 19.30
  • Orienteringsmøde d. 26.3.19 kl. 17.00 – 18.00
  • 1 hel dag i stilhed lørdag d. 11.5.19 kl. 9.00 – 15.00 (incl. frokost)
  • Adgang til 17 guidede lydfiler
  • Evidensbaseret kursusmateriale udleveres
  • Meditationsudstyr, tæpper, yogamåtter kan frit lånes i Skovhytten
  • Kaffe & te til fri afbenyttelse
  • Efter kurset er der gratis adgang til Drop-In, som er 1 times Mindfulness-øvelser hver den første mandag i måneden
  • Alle øvelser foregår enten udenfor i skoven, på stranden, ved skovsøen eller indenfor i Skovhytten, der er bygget midt i naturen
  • Ønsker du at tilmelde dig via EAN-nummer bedes du sende os en mail indeholdende navn, adr. og EAN-nummer
  • Pris: 4.200 kr. (se betalingsbetingelser)

8-ugers Mindfulness-baseret Stress Reduktion (MBSR):

  • Afvikles 8 onsdage fra d. 21.8.19 til og med d. 9.10.19 kl. 17.00 – 19.30
  • Orienteringsmøde d. 14.8.19 kl. 17.00 – 18.00
  • 1 hel dag i stilhed lørdag d. 28.9.19 kl. 9.00 – 15.00 (incl. frokost)
  • Fri adgang til 17 guidede lydfiler
  • Evidensbaseret kursusmateriale udleveres
  • Meditationsudstyr, tæpper samt yogamåtter kan frit lånes i Skovhytten
  • Kaffe & te til fri afbenyttelse
  • Efter kurset er der gratis adgang til Drop-In, som er 1 times Mindfulness-øvelser hver den første mandag i måneden
  • Alle øvelser foregår enten udenfor i skoven, på stranden, ved skovsøen eller indenfor i Skovhytten, der er bygget midt i naturen
  • Ønsker du at tilmelde dig via EAN-nummer bedes du sende os en mail indeholdende navn, adr. og EAN-nummer
  • Pris: 4.200 kr. (se betalingsbetingelser)

Events kalenderen: Forkæl dig selv en formiddag eller aften med Yoga & Mindfulness:

Åben for tilmelding til følgende Events:

Gratis deltagelse: Hvis du er nysgerrig eller har brug for at booste din meditationspraksis, så træner vi mindfulness den første mandag i hver måned fra kl. 17.00 - 18.00. Det annonceres  Face Book når der er åben for tilmelding.

En formiddag i naturen i selvfordybelse og egenomsorg

Kort om Mindfulness

Mindfulness er en enkel, og effektiv måde at blive opmærksom på de mest vanskelige tanker og følelser, og metoden lærer os, hvordan man undgår de tænkemåder, der fører til stress, angst, depression.

Hvem kan have glæde af "at være stille i 3 timer"? 

Hvis du har brug for at genskabe balance og harmoni i en travl hverdag eller bare er nysgerrig af natur og har lyst til at gøre noget for dig selv du ikke har prøvet før, så kan denne event være noget for dig.

Forskning viser, at behandling med mindfulness meditation ikke alene medfører ændringer i følelser, tanker og adfærd, men også i den hjerneaktivitet der ligger til grund for indlæring, hukommelse og selvbillede. De fleste vil, selv efter få timers træning, opleve mere ro og fredfyldthed i sindet.

Når vejret er godt, vil vi meditere i skoven og på stranden ved skovsøen.

Afvikles d. 1.12.18 kl 9.00 – 12.00

Gratis kaffe & te

Pris: 375 kr

Mindfulness Workshop

Mindfulness aften i Skovhytten: teori og øvelser

Hvorfor er det godt at lære at meditere?

Fordi de fleste af os ikke er bevidste om, at vi en stor del af tiden er styret af en strøm af automatiske tanker - tanker, som vi kommer til at identificere os med og dømme os selv og andre med.

Hvad er mindfulness?

Det er en enkel og effektiv måde at blive opmærksom på selv de mest vanskelige tanker og følelser, sådan at man med tiden bliver bedre til at undgå at hænge fast i tankemåder, der fører til fx stress, angst og depression.

Formålet med denne event?

Formålet er at få viden om mindfulness samt begynde at opdage førnævnte tankemønstre, når de opstår i sindet og med tiden lære at flytte opmærksomheden væk fra disse tankeprocesser til det, der foregår i det enkelte øjeblik

Når vejret tillader det, vil vi meditere i skoven og på den anlagte sandstrand beliggende mellem skov & sø.

Kaffe og te til fri afbenyttelse.

Denne event afvikles i samarbejde med LOF Nordfyn sæson 2018 - 19.

LOF Nordfyn 312: torsdag d. 24.1.19 kl. 18.00 - 21.00

Pris: 235 kr.

Tilmelding til LOF Nordfyn: 20866653 eller nordfyn@lof.dk

-ved yogainstruktør Anne Skov der gæster Terapi i skoven

Efteråret er i kinesisk medicin - årstiden hvor vi styrker lunge-funktion og åndedræt. Sammen med åndedrættet og gennem Yin Yogaens og Restorative Yogas langsomme form indbydes der til at sænke tempoet. I samspil med dyb afspænding af kroppen træder vi et skridt bagved tankestrømme og går tæt på det indre krops-sprog.

Stillingerne holdes i 2 - 5 min. og veksler mellem øvelser der smidiggør, øger blodcirkulation og udskillelse af affaldsstoffer til komfortable hvilestillinger, der udløser kroppens afslapnings-respons.

Virkningen er en dyb afstresning af krop og sind.

Timerne afsluttes med meditation og savasana, hvor du pakkes ind i varme tæpper.

 

 Praktisk

 
Du bedes være iført behageligt og løstsiddende tøj. Der er yoga-måtter, meditationsudstyr i Skovhytten, men du er naturligvis altid velkommen til at tage dit eget udstyr. Hvis du har brug for at spise lidt, er der køleskab/microovn i Skovhytten.
 
Kaffe & te til fri afbenyttelse.
 
Yoga Workshop d. 24.11.18 kl. 9.00 - 12.00
 
Pris: 325 kr. 
 

-ved yogainstruktør Anne Skov der gæster Terapi i skoven

December, årets sidste måned og tid for at gøre refleksioner. 

Midt mellem julestress, overvældelse og træthed som ofte er knyttet til julens mange traditioner - giv dig selv et ekstra december treat. 

Vi har fokus på hjertet. 

Midt i naturen ligger Skovhytten omgivet af granskov og ned til sø.
Der tændes op i brændeovnen og yogamåtterne rulles ud. 

I disse timer guides du gennem den Restorative Yoga' s langsomme form der indbyder til at "slow down".

Stillingerne består af både foroverbøjninger, side- og bagudbøjninger, der åbner hjerte og lunger. Omvendte stillinger virker beroligende, samt drejninger der stimulere og lindrer vores indre organer, udløser den afslappende responds og hjælper hjerte og hjerne med at falde til ro.

Vi anvender bolsters, puder, og tæpper, der støtter din krop aktivt til at afspænde og finde hvile. Stillingerne holdes i 5-15 min.

Afsluttes med en lang savasana, hvor du pakkes ind i varme tæpper.

 

Praktisk

 
Du bedes være iført behageligt og løstsiddende tøj. Der er yoga-måtter, meditationsudstyr i Skovhytten, men du er naturligvis altid velkommen til at tage dit eget udstyr. Hvis du har brug for at spise lidt, er der køleskab/microovn i Skovhytten.
 
Kaffe & te til fri afbenyttelse.
 
Yoga Workshop d. 9.12.18 kl. 9.00 - 12.00
 
Pris: 325 kr.
 

 

Du kan have tillid til at kursusindhold og materiale på alle kurser i Terapi i skoven er i overensstemmelse med den nyeste forskning på området. Som psykolog og underviser har jeg internationale godkendte grunduddannelser i kognitiv adfærdsterapi og mindfulness meditation. Se mit kursus CV her.

"Kom godt i gang med kognitiv terapi"

  • 3 dages kursus til dig der gerne vil anvende kognitiv terapi i praksis. Her lærer du teknikkerne i den kognitive samtale, og bliver introduceret til relevante modeller og teknikker overfor stress, depression, angst og lavt selvværd.
  • Afvikles over 3 dage fra kl. 09.00 til kl. 16.00.
  • Pris incl. morgenbuffet, frokost, frugt og kage: 3.450 kr.
  • Kursusbevis udstedes
  • Kontakt mig gerne hvis du eller din afdeling/virksomhed er interesseret i kurset

 I det omfang vejret tillader det, vil undervisningen foregå i skoven, ved søen og den anlagte sandstrand.

TOP