Efteråret er i kinesisk medicin - årstiden hvor vi styrker lunge-funktion og åndedræt. Sammen med åndedrættet og gennem Yin Yogaens og Restorative Yogas langsomme form indbydes der til at sænke tempoet. I samspil med dyb afspænding af kroppen træder vi et skridt bagved tankestrømme og går tæt på det indre krops-sprog.
Stillingerne holdes i 2 - 5 min. og veksler mellem øvelser der smidiggør, øger blodcirkulation og udskillelse af affaldsstoffer til komfortable hvilestillinger, der udløser kroppens afslapnings-respons.
Virkningen er en dyb afstresning af krop og sind.
Timerne afsluttes med meditation og savasana, hvor du pakkes ind i varme tæpper.
Praktisk
December, årets sidste måned.
Vi har fokus på hjertet.
Midt i naturen ligger Skovhytten omgivet af granskov og ned til sø. Der tændes op i brændeovnen og yogamåtterne rulles ud.
I disse timer guides du gennem den Restorative Yoga' s langsomme form der indbyder til at "slow down".
Stillingerne består af både foroverbøjninger, side- og bagudbøjninger, der åbner hjerte og lunger. Omvendte stillinger virker beroligende, samt drejninger der stimulere og lindrer vores indre organer, udløser den afslappende respons og hjælper hjerte og hjerne med at falde til ro.
Vi anvender bolsters, puder, og tæpper, der støtter din krop aktivt til at afspænde og finde hvile. Stillingerne holdes i 5-15 min.
Afsluttes med en lang savasana, hvor du pakkes ind i varme tæpper.
Praktisk
