Efteråret er i kinesisk medicin - årstiden hvor vi styrker lunge-funktion og åndedræt. Sammen med åndedrættet og gennem Yin Yogaens og Restorative Yogas langsomme form indbydes der til at sænke tempoet. I samspil med dyb afspænding af kroppen træder vi et skridt bagved tankestrømme og går tæt på det indre krops-sprog.
Stillingerne holdes i 2 - 5 min. og veksler mellem øvelser der smidiggør, øger blodcirkulation og udskillelse af affaldsstoffer til komfortable hvilestillinger, der udløser kroppens afslapnings-respons.
Virkningen er en dyb afstresning af krop og sind.
Timerne afsluttes med meditation og savasana, hvor du pakkes ind i varme tæpper.
Praktisk
December, årets sidste måned.
Vi har fokus på hjertet.
Midt i naturen ligger Skovhytten omgivet af granskov og ned til sø. Der tændes op i brændeovnen og yogamåtterne rulles ud.
I disse timer guides du gennem den Restorative Yoga' s langsomme form der indbyder til at "slow down".
Stillingerne består af både foroverbøjninger, side- og bagudbøjninger, der åbner hjerte og lunger. Omvendte stillinger virker beroligende, samt drejninger der stimulere og lindrer vores indre organer, udløser den afslappende respons og hjælper hjerte og hjerne med at falde til ro.
Vi anvender bolsters, puder, og tæpper, der støtter din krop aktivt til at afspænde og finde hvile. Stillingerne holdes i 5-15 min.
Afsluttes med en lang savasana, hvor du pakkes ind i varme tæpper.
Praktisk
Januar, begyndelsen på et helt nyt år.
Giv dig selv et retreat på yogamåtten.
Begynd året med at styrke fordøjelsen ovenpå julens godter og ofte tungere og kalorierige kost, har kroppen behov for en ekstra hånd.
Fordøjelsen er helt afgørende for vores fysiske og mentale velvære.
En sund fordøjelse bidrager til en glansfuldhed hud, klare øjne, stærkt immunsystem og god energi gennem dagen.
Ikke mindst er det i maven vi mærker når vi er stresset og nervøse. Det er også her vi sanser vores intuition - ja vores mavefornemmelse!
Yogalærer Anne Skov tilbyder en formiddag i de smukkeste omgivelser du kan forestille dig.
Midt i naturen ligger Skovhytten omgivet af granskov og ned til sø.
Der tændes op i brændeovnen og yogamåtterne rulles ud.
I disse timer guides du gennem Qi gong serien ”The eight golden treasures” som er silkebløde bevægelser der fremmer kroppens overordnede sundhed og styrker organerne.
Vi fortsætter med dynamiske yogaøvelser, bestående af især drejninger omkring maven, der hjælper med til at massere og stimulerer fordøjelsesorganerne, kombineret med rensende åndedræt og solhilsner der giver sved på panden.
Herved hjælpes kroppen med at rense ud i toksiner og affaldsstoffer.
Timerne afslutter med meditation og savasana.
Praktisk
Vinter Yoga med Hatha Yoga, Yin Yoga og afsluttende med Meditation.
Mere tekst følger
Timerne afslutter med meditation og savasana.
Praktisk
